O autocuidado é o primeiro passo para a prevenção de problemas de saúde, e neste Dia Mundial da Saúde, Secretaria de Saúde da Prefeitura Municipal de Paraguaçu Paulista destaca alguns hábitos cotidianos que promovem o bem-estar e qualidade de vida. Buscar o equilíbrio e moderação no dia a dia pode evitar uma série de doenças.

O uso de protetor solar, vestimentas adequadas e evitar o sol durante o período mais quente do dia, por exemplo, pode prevenir insolação, envelhecimento precoce e até câncer de pele. O consumo adequado de água regula a temperatura corporal, facilita a digestão, transporta nutrientes e previne infecções urinárias e cálculos renais.

A alimentação saudável, por sua vez, melhora o funcionamento do organismo e aumenta a energia física e mental. Priorizar refeições caseiras, reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas, alimentos naturais ou minimamente processados, consumidos de forma variada, colorida e segura, são algumas das recomendações que auxiliam na prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.

A prática regular de atividade física melhora a circulação, controla a pressão arterial, auxilia no gasto energético, prevenindo a obesidade, aumenta a densidade óssea e a força muscular, essencial para a funcionalidade na idade avançada, prevenindo doenças crônicas como diabetes, hipertensão e infarto, além de fortalecer ossos e músculos.

O sono reparador é outro fator essencial para a saúde, melhorando a concentração e a fixação de aprendizado, auxiliando na recuperação muscular e reparação celular, e fortalecendo as defesas do organismo. Para todas estas as dicas, A Secretaria de Saúde reforça que o cuidado com a saúde é um compromisso diário. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença no presente e no futuro.

Matheus Machado  Secretaria de Saúde