Durante o mês de setembro, dedicado à conscientização sobre a saúde mental, a Secretaria de Saúde da Prefeitura de Paraguaçu Paulista reforça a importância da atividade física como uma poderosa ferramenta de prevenção e cuidado. Em um cenário onde cerca de 1 bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais, de acordo com um levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de exercícios físicos se destaca como um recurso fundamental para o bem-estar da população. 

A OMS recomenda a prática de atividade física regular, e estudos comprovam seu impacto direto na saúde mental. De acordo com a revista científica JAMA Internal Medicine, mais de 110 mil mortes poderiam ser evitadas nos Estados Unidos com apenas 10 minutos diários de exercício para adultos acima de 40 anos, ressaltando a longevidade saudável que a atividade física proporciona.

Benefícios Diretos para a Mente e o Corpo

A prática de exercícios estimula a liberação de endorfinas e serotonina, conhecidos como "hormônios do bem-estar", que agem como um "antidepressivo natural". Além disso, a atividade física traz uma série de benefícios diretos para a saúde mental:

Melhora do Humor: Estimula a produção de neurotransmissores que promovem a sensação de prazer.

Redução da Ansiedade: Ajuda a reorganizar pensamentos e emoções, diminuindo os níveis de ansiedade e melhorando o foco.

Combate à Depressão: O exercício regular pode reduzir os sintomas de depressão, funcionando como uma ferramenta complementar a tratamentos psicológicos e psiquiátricos.

Aumento da Autoestima: Alcançar metas e melhorar o condicionamento físico fortalece a autoconfiança e promove uma imagem corporal mais positiva.

Melhora da Função Cognitiva: O aumento da circulação sanguínea no cérebro melhora a memória, o aprendizado e a capacidade de lidar com o estresse.

O exercício físico promove a plasticidade neuronal, o que pode reduzir o risco de desenvolver futuras patologias psiquiátricas. Os benefícios começam a aparecer mesmo com poucos minutos de atividade por dia, e o mais importante é encontrar algo que dê prazer para construir um hábito a longo prazo. Caminhada, natação, dança ou esportes em grupo são excelentes opções.

A Secretaria de Saúde ressalta que, se você ou alguém que você conhece está enfrentando questões de saúde mental, a prática de exercícios deve ser acompanhada de um tratamento psicológico ou psiquiátrico profissional. A busca por apoio social e profissional é um ato de coragem e um passo essencial para o cuidado da saúde mental. Valorize a vida!

Matheus Machado - Secretaria de Saúde